Prinzipien einer Transpersonal-spirituellen Lebensweise - Teil 2 -
von Dr. Sylvester Walch -
Öffnende Erfahrungen
Übung zum erweiterten Mitgefühl
In diesem Sinne lade ich Sie nun zu einer kurzen Übung ein, in der wir uns vorstellen, wie ein inneres Licht in unserem Herzen leuchtet und über uns hinaus in die Welt hineinstrahlt.
Dazu bitte ich Sie, sich aufrecht auf den Stuhl zu setzen, vielleicht etwas nach vorne rücken, sodass Sie die Füße flach aufstellen können.
Dann schließen Sie bitte die Augen und spüren nach innen. Nehmen Sie wahr, wie Ihr Atem ganz von selber ein- und ausfließt. Wenn Sie mit dem Atem nach innen gehen, nehmen Sie sich selbst tiefer wahr und wenn Sie ausatmen können Sie Spannungen loslassen. Dabei werden Sie weicher und empfindsamer.
Dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zu Ihrem Herzen hin und registrieren einfach, wie es sanft vibriert. Das Herz gilt in vielen Kulturen als ein Zentrum von Lebendigkeit, Liebe und Mitgefühl.
Jetzt stellen Sie sich vor, wie mitten in Ihrem Herzen eine kleine Flamme brennt, von der Licht und Wärme ausstrahlt. Durch das Licht und die Wärme wird Ihr Herz weiter und weicher. So kann Mitgefühl und Liebe aus Ihrem Herzen strömen und sich ganz in Ihrem Inneren ausbreiten. Sie können so wie Sie sind annehmen. Alles darf im Augenblick so sein, wie es ist.
Buddha sagt: "Selbst wenn Du alle Winkel des Universums aufsuchst, wirst Du doch keinem einzigen Wesen begegnen, das mehr Herzensgüte verdient hat, als Du selbst."
Dann stellen Sie sich vor, wie die Wärme und das Licht, das Mitgefühl und die Liebe, auch durch ihren Körper hindurchstrahlt, hin zu den Menschen, die neben Ihnen sitzen und zu den anderen im Raum, bis alle davon eingehüllt werden. Diese heilende Atmosphäre fließt sogar in die Umgebung des Hauses und darüber hinaus. Sie wird stärker und größer, je mehr wir es geschehen lassen.
Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie die ganze Erde und das Universum darin gedeihen können. Möge allen Menschen Nahrung, Frieden, Mitgefühl und Gerechtigkeit zuteilwerden. Nun bitte ich Sie, wieder mit Ihrer Aufmerksamkeit zurückzukommen. Danke!
Wenn wir diese kurze Übung gelegentlich wiederholen, tragen wir zu mehr Frieden in uns und in der Welt bei.
Herzlichst
Dr. Sylvester Walch
