Gesundheit und Bewusstsein: Volle, gesunde Haare.
von Dr. Diethard Stelzl -
Volles und gesundes Haar.
Wie kommt man zu einem gesunden Haarwachstum?
Eine Änderung der Lebensqualität und der Ernährung verringern Haarausfälle und verstärken das Haarwachstum. Die wichtigsten Faktoren sind:
Eiweiß lässt Haare wachsen
Da das Haar aus Eiweiß besteht, kann ein Eiweißmangel zum Haarausfall führen. Essen Sie mehr Eiweiß, auch tierische Produkte wie Fleisch und Milcherzeugnisse, oder Eiweiß-Shakes aus Molke, möglichst nicht von Kühen, sondern von Schafen, Ziegen und Stuten.
Ohne Vitamin C kein gesundes Haar
Vitamin C sorgt für gesundes Haar. Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen, aber auch grüne Paprika, enthalten besonders viel Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 1.000 bis 3.000 mg.
B-Vitamine kurbeln das Haarwachstum an
Biotin und B-Komplex-Vitamine sind von großer Bedeutung für das Haarwachstum. Vitamin B3 verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, so dass die Haare besser wachsen. Am besten wählen Sie ein so genanntes Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmittel, das alle B-Vitamine enthält, denn die Nährstoffe wirken synergistisch zusammen.
Eisen mindert den Haarausfall
Auch der Mineralstoff Eisen verhilft zu einer besseren Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum antreibt. Viel Eisen findet sich in Leber, Aprikosen und Rosinen.
Trinken Sie mehr Wasser für ein besseres Haarwachstum
Der Haar Schaft besteht zu einem Viertel aus Wasser. Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser, damit Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind und Ihr Haar gesund bleibt.
Weniger Alkohol, um den Haarausfall zu mindern
Alkohol bremst das Haarwachstum. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein oder verzichten Sie ganz darauf. Sie werden feststellen, dass Ihr Haar besser wächst.
Hormone beeinflussen das Haarwachstum
Die Hormonbildung nimmt mit zunehmendem Alter ab, so dass sich das Wachstum verlangsamt. Ein besserer Hormonspiegel kann das Haarwachstum erhöhen. Frauen können bioidentische Hormone einnehmen, sollten allerdings Blutuntersuchungen vornehmen lassen, um die Hormonbilanz im Körper zu ermitteln und gegebenenfalls auszugleichen. Natürliche Lebensmittel enthalten ebenfalls einige Hormone, so ist beispielsweise die wilde Yamswurzel eine Quelle von Östrogen.
Vitamin E lässt das Haar wachsen
Ein weiterer wichtiger Nährstoff für gesundes Haarwachstum ist Vitamin E. Es regt die Durchblutung der Kopfhaut an. Sie können es einnehmen oder in die Kopfhaut einreiben.
Rauchen führt zu Haarausfall
Zigarettenrauchen mindert den Blutfluss in der Kopfhaut, die Folge ist schlechteres Haarwachstum. Wer mit dem Rauchen aufhört, fördert also das Haarwachstum.
Vitamin A für gesundes Haar
Vitamin A verhilft zu strahlendem, glänzendem Haar, da es an der Fettsynthese in den Haarfollikeln beteiligt ist und das Wachstum fördert. Lebensmittel mit viel Vitamin A sind Eier, Kohl, Kürbis und Karotten.
Ungesunde Fette verstopfen die Haarfollikel und fördern dadurch den Haarausfall.
Weitere Hindernisse auf dem Weg zu gesundem Haar sind Jodmangel, Schilddrüsenunterfunktion und Flüssigkeitsmangel. Der beste Garant für glänzende, dicke Locken ist die Umstellung auf vollwertige Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Ölen wie Kokos- und Olivenöl, Nüssen, Samen, zuckerarmen Beeren und Meeresalgen. Dabei sind Flachs- und Chiasamen aufgrund ihres hohen Gehalts an essenziellen Fettsäuren besonders wichtig.
Konzentrieren Sie sich zur Verbesserung der Haarstruktur auf Ergänzungsmittel wie B-Vitamine (vor allem Biotin), Zink, Eisen und Kalzium. Außerdem sollte das DHT (Dihydrotestosteron), ein Derivat des Hormons Testosteron, gehemmt werden, weil es das Haar dünn werden lässt. Natürliche Mittel, die das DHT blockieren, sind Brennnessel, Grüner Tee und Kürbiskern Öl.
Haarausfall durch eine individuelle Störung des Mineralstoffhaushaltes
Das Anfertigen von Haar-Mineral-Analysen (HMA) ist ein wertvolles Werkzeug, das Erkenntnisse über den Metabolismus einer Testperson liefert, die mit anderen Verfahren nicht sichtbar werden. Ein wesentlicher Vorteil ist, dass Sie diese Ergebnisse direkt in der Ernährung und Lebensweise umsetzen können, z.B. nach den Prinzipien der Vollwerternährung bzw. mit Mineralstoff-, Vitamin- und anderen Nahrungsergänzungsprodukten.
Alle Kriterien wirklicher Gesundheit sind eng mit dem Haushalt der Mineralstoffe und Spurenelemente verknüpft. Im Organismus müssen die Mineralstoffe und Spurenelemente in einer bestimmten Menge und im richtigen Verhältnis zueinander vorhanden sein.
Ist dies nicht der Fall, so sind im Laufe der Zeit handfeste Störungen unvermeidlich.
In Deutschland führt eine HMA u.a. durch die
Marien Apotheke Reichenberg
In der Schweiz sind es die
Laboratoires BIOLIGO S.A.
Analysiert werden die
Mineralien
Barium, Chrom, Eisen, Germanium, Gold, Kalium, Kalzium, Kobalt, Kupfer, Lithium, Magnesium, Mangan, Molybdän, Natrium, Nickel, Phosphor, Platin, Schwefel, Selen, Silber, Silizium, Strontium, Vanadium, Zink
Toxischen Elemente
Aluminium, Arsen, Beryllium, Blei, Cadmium, Quecksilber, Zinn.
Bleiben Sie gesund
Dr. Diethard Stelzl
