Zwölf Wege zum Glück.
von Dr. med. Roger Eisen -
Sie alle wissen, wie wichtig Ihr Denken für Ihr Wohlbefinden ist. Was nützt Ihnen der gesündeste Körper mit maximaler Leistungsfähigkeit, wenn Ihnen wichtige Lebensziele fehlen. Sie sind dann wie ein starkes und schönes Auto, jedoch ohne Lenker. Aus diesem Grund liegt mir sehr am Herzen, das Gespür für einen ganzheitlichen Ansatz in Ihnen zu wecken. Die folgenden zwölf Wege zum Glück bringen Sie Ihren Zielen näher.
1. Bewegen Sie sich!
Täglich mindestens eine halbe Stunde und am besten in der freien Natur. Dabei werden Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Sie von innen aufmuntern. Nach vier Wochen wird die Bewegung zum Reflex und Ihr Körper verlangt danach. So lange müssen Sie gegen
Ihren „inneren Schweinehund“ ankämpfen.
2. Schlafen Sie ausreichend!
Sorgen Sie für einen regelmäßigen und tiefen Schlaf. Gehen Sie öfter vor 22 Uhr schlafen, und dunkeln Sie Ihr Schlafzimmer ab. So hat das Jungbrunnenhormon Melatonin eine Chance, Sie zu verjüngen. Gleichzeitig sorgt das Wachstumshormon dafür, dass Sie im Schlaf schlank werden und Muskeln aufbauen.
3. Lachen Sie oft!
Beginnen Sie bereits morgens damit, und lachen Sie sich im Spiegel freundlich an. Lachen Sie auch tagsüber so oft wie möglich. Ihr Gehirn bekommt dadurch ständig die Mitteilung: Es gibt Grund für gute Laune. Siegertypen gehen lächelnd durchs Leben.
4. Gönnen Sie sich Abwechslung und Freude!
Versuchen Sie mindestens einmal am Tag, sich etwas Schönes und Angenehmes zu gönnen. Das kann eine halbe Stunde zur Entspannung sein, ein Spaziergang an der frischen Luft, ein gutes Essen …
5. Setzen Sie sich Ziele!
Nur wenn Sie morgens aufstehen und wissen, warum Sie leben, werden Sie lange vital und gesund bleiben. Suchen Sie sich Aufgaben, die Sie fordern und Ihre Fähigkeiten möglichst voll ausreizen. Arbeiten Sie hart, aber ohne negativen Stress, und gehen Sie bis an Ihre Grenzen (aber nicht darüber).
6. Leben Sie jetzt und heute!
Das Leben ist kurz. Ferne Ziele sind wichtig, aber Sie dürfen auch loslassen und lernen, sich nicht zu verkrampfen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und lassen Sie sich dabei nicht durch Radio oder Fernsehen ablenken.
7. Meiden Sie das Negative!
Hören Sie nicht täglich auf schlechte Nachrichten. Auch wenn es hart klingen mag, aber Sie können nichts daran ändern, wenn in Amerika ein Mann Amok gelaufen oder in Grönland ein Hubschrauber abgestürzt ist. Zu oft blockiert man durch negative Nachrichten für Stunden oder gar Tage seine positiven Gedanken. Trennen Sie sich von Pessimisten in Ihrer Umgebung oder beachten Sie sie zumindest nicht mehr. Hören Sie nicht auf die Ratschläge anderer. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge denken etwa 78 % der Deutschen pessimistisch und negativ. Woher sollten Sie also positive Ratschläge bekommen?
8. Feiern Sie Erfolge!
Lassen Sie abends Ihren Tag Revue passieren, und erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie gut gemacht haben. Arbeiten Sie an Ihren Stärken, nicht an Ihren Schwächen. Wenn Sie eine schwierige Aufgabe geschafft haben, feiern Sie den Erfolg.
9. Sprengen Sie Blockaden!
Fahnden Sie nach unbewussten negativen Botschaften, die Sie von Eltern, Lehrern und Freunden erhalten haben: „Lieber den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach“ oder „Die Sonne, die so früh gelacht, die wird am Abend weinen“. Solche Aussagen blockieren immer wieder Ihre Lebensenergie – weg damit!
10. Pflegen Sie soziale Kontakte!
Wir sind nicht nur auf dieser Welt, um zu arbeiten. Freundschaft, Liebe, Partnerschaft, Familie und Geselligkeit sind Bestandteile des Glücks.
11. Sorgen Sie sich nicht!
Wir sorgen uns vor allem um zweierlei: erstens um Fehler aus der Vergangenheit. Diese Sorgen sind sinnlos, weil man Vergangenes nicht ungeschehen machen kann. Zweitens um das, was kommen könnte. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge treten jedoch nur etwa 10 % der befürchteten Ereignisse je ein. Sie sehen also, Sorgen lohnen sich nicht.
12. Lernen Sie eine Entspannungsmethode!
Egal ob autogenes Training, Yoga oder progressive Muskelentspannung – Sie sollten unbedingt lernen, sich regelmäßig zu entspannen. Die einfachste und schnellste Methode ist meditative Entspannungsmusik.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
Herzlichst Roger Eisen
