Warum ist Kalzium für unseren Körper so wichtig?
Kalzium ist für uns als Element unverzichtbar, aber wie viel davon brauchen wir täglich? Wie hoch ist die Tagesdosis und wie bekommen wir sie in den Körper? Wo liegt Kalzium im Körper? Wozu ist das Element gut? All diese Fragen sind lebenswichtig, denn ohne dieses Element geht es gar nicht.
Kalzium wird nicht im Organismus produziert, sondern überwiegend aus den Speisen gewonnen und erst dann vom Körper in den Knochen gespeichert. Ein Neugeborenes hat circa 300 Knochen, ein Erwachsener verfügt über 200. Ein Ungeborenes bekommt Kalzium von der Mutter, das Neugeborene durch die Muttermilch. Die Kalziummenge im Körper liegt bei ihm bei circa 25 g. Ein Erwachsener dagegen speichert mit der Zeit bis zu 1,2 kg Kalzium in seinen Knochen. Fast der gesamte Kalziumgehalt liegt in unseren Knochen, das sind 98 Prozent.
Wo bekommen Kinder Kalzium her? Zuerst nimmt das Kind es mit der Muttermilch auf. Später ist es wichtig, Kuhmilch zu trinken, da hieraus Kalzium gewonnen werden kann. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen wächst ein Kind in den ersten zehn Jahren sehr schnell. Deshalb sollte der Kalziumhaushalt in dieser Zeit am stärksten unterstützt werden.
Es ist unverzichtbar, dem Körper genügend Kalzium mit den Speisen zu bieten. Sollten wir im Kindesalter zu wenig Kalzium erhalten, laufen wir Gefahr, später Zahn- und Skelettprobleme zu bekommen. Ärzte behaupten, dass durch Kalziummangel die Gefahr an Osteoporose (schwammiger Knochen) zu erkranken nach der ersten Lebenshälfte (ab 45. Lebensjahr) um bis zu 50 Prozent steigt.
Kalzium wird gespeichert, aber gleichzeitig vom Körper auch verbraucht. Deshalb ist es wichtig, dass auch der Körper eines Erwachsenen täglich genug Kalzium durch Speisen gewinnt. Die besten Kalziumspender sind Milchprodukte wie Milch, Jogurt, Sauerrahm, Quark oder auch Käse.
Aber auch Eier und Tee sind Kalziumspender. Die Tagesdosis liegt bei 900 mg Kalzium und ist schon in einem Liter Milch enthalten! Also, trinken Sie Milch und essen Sie Käse, um genügend Kalzium zu sich zu nehmen. Unser Körper ist sehr komplex. Er ist wie ein Riesen-Bio-Computer, der immer noch kaum erforscht ist.
Unser Körper nimmt viel Kalzium ein, speichert jedoch nur einen geringen Teil davon. Um das Kalzium besser zu speichern, benötigt der Körper zusätzlich das Vitamin D. Ohne Vitamin D speichert unser Körper nur 15 Prozent des zugeführten Kalziums. Vitamin D wird, genau wie Kalzium, von unserem Körper nicht selbst in der Menge produziert, die man braucht. Dieses Vitamin bekommen wir überwiegend aus Fisch und Meeresfrüchten.
Aber auch Sonnenlicht ermöglicht die Synthese. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir uns täglich 20 bis 30 Minuten sonnen. Alleine dies sichert Ihnen Ihre Vitamin D- Tagesdosis von 10 mg. Also, Milch trinken, danach sonnen gehen und dazu etwas Sport treiben, das sichert Ihnen gute Knochen und gesunde Zähne.
