Die Selbsttherapie - wie fange ich an?

Von ViGenoTEAM, 14. Juli 2021

Die Selbsttherapie - wie fange ich an?

Wer kennt es nicht, dieses Gefühl, dass im Leben gerade etwas nicht richtig läuft und man unzufrieden mit sich selbst und der allgemeinen Situation ist? Man fängt zu grübeln an und regt sich über Entscheidungen längst vergangener Tage auf. Befindet man sich erst einmal in dieser Situation, ist es schwer dieser wieder zu entkommen. In vielen Fällen rutscht man in einen Teufelskreis, der nicht selten zu einer großen Verstimmung oder in schlimmen Fällen sogar zu einer Depression führen kann.

Hilfe annehmen und zulassen

Hat man begriffen, dass sich im Leben etwas ändern muss, so ist der erste und vielleicht wichtigste Schritt bereits getan. Auch wenn es gerade in einer solchen Lebensphase schwerfällt, sollte man hart mit sich ins Gericht gehen. Das bedeutet in vielen Fällen, dass man die eigenen Fehler und Schwächen akzeptiert und diese auch zulässt. Ähnlich sieht es mit dem eigenen Umfeld aus. Es ist wichtig, dass man sich jemandem öffnen kann, wenn man sich eine Therapie zur Verbesserung der Lebensqualität anfangen möchte.

Das ist gerade beim ersten Mal nicht einfach, zu groß ist die Angst, dass man sich bloßgestellt fühlen könnte. Wer in seinem eigenen Umfeld nicht fündig wird und nicht weiß, wer der geeignete Gesprächspartner sein könnte, so sollte man nicht zögern und ein professionelles Angebot wahrnehmen oder in speziellen Gruppen oder in Foren nach Gleichgesinnten suchen. Hat man erst einmal verstanden, dass man in seiner Situation nicht allein ist, so lassen sich die auftretenden Probleme viel effektiver und mit weitaus mehr Mut angehen.

Wirft man einen Blick auf die menschliche Psyche und die vielen Teildisziplinen der Medizin, die sich mit dieser beschäftigen, so wird klar, dass es niemals den einen idealen Lösungsweg für die das eigene Problem geben kann. Was bei einer medizinisch angeleiteten Therapie gilt, das gilt natürlich gleichermaßen dann, wenn man selbst etwas unternehmen möchte, um das Leben wieder schöner und spannender zu gestalten.

Auf sein Inneres und die Natur hören

Mit vielen kleinen Schritten kommt man ans Ziel und möchte man gegen seine Stimmungslage und die Sorgen, die einen beschäftigen, ankämpfen, dann müssen viel Zeit und Geduld mitgebracht werden. Wie steht es um die eigene Ernährung, welche Medikamente nimmt man eventuell regelmäßig ein und was stört einen an der eigenen täglichen Routine? Die Evaluierung des Selbst ist eine wichtige Methode, um an Ziel zu kommen.

Natürlich sind kleine Hilfsmittel erlaubt und sogar von entscheidender Wichtigkeit. Ein natürliches und uraltes Heilmittel, über das immer öfter aufgrund seiner positiven Effekte berichtet wird, ist CBD. Beispielsweise kann man CBD Blüten kaufen in Deutschland. Wie genau das CBD im eigenen Körper wirkt und zu welchen Erkenntnissen man aufgrund der Einnahme kommt, das lässt sich nicht feststellen, da es bei jedem etwas anders wirkt. Einen Versuch ist es allerdings wert, gerade angesichts der Tatsache, dass so viele Nutzer von erstaunlichen positiven Effekten berichten. Die Dosierung ist leicht und im Gegensatz zu Psychopharmaka, wie etwa den beliebten Serotoninwiederaufnahmehemmern, ist es nicht schlimm, wenn man es mal vergisst.

Trotz aller Möglichkeiten der Selbsttherapie sollte man immer in sich hineinhorchen und im Ernstfall professionelle Hilfe wahrnehmen.