doTERRA ätherischen Öle: Gesunder Schlaf ist wichtig für die Gesundheit
von Thorsten Weiss -
Sind die doTERRA ätherischen Öle der Schlüssel zu einem gesunden Schlaf?
Hallo liebe Leserin, lieber Leser! Wir alle, Du und ich, wissen, dass eine gute Ernährung, genug Bewegung und Sport die wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil sind. Doch ein weiterer besonders wichtiger Faktor für Gesundheit - und wahrscheinlich am wichtigsten von allen - ist ein gesunder Schlaf!
Obwohl die Schlafdauer von Mensch zu Mensch variiert, empfehlen Experten Erwachsenen eine minimale Schlafdauer von 7-8 Stunden pro Nacht. Erreichst Du das? Es gibt so viele Faktoren, warum Menschen nicht genug Schlaf bekommen. Babys die uns brauchen, die moderne Kommunikationstechnologie mit dem 24/7-Angebot, Arbeitspläne und übervolle to-do-Listen, alte oder schlechte Matratzen und Kissen und natürlich der Konsum von Alkohol, Nikotin und Koffein sorgen bei den meisten Menschen für Schlafprobleme. Das erschreckende ist: die meisten Menschen vernachlässigen das Schlafen als erstes!
Warum ist Schlafen so wichtig?
Der wohl wichtigste Grund für genügend gesunden Schlaf ist der wichtige mentale und körperliche Heilungsprozess, der während des Schlafens stattfindet. Schlafen dient also nicht nur der Erholung von Stress des vergangenen Tages, sondern es geht auch um das Wiederaufladen unserer Akkus und die Möglichkeit sich neu auf das spirituelle Wachstum auszurichten.
Zu wenig Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, die Möglichkeit Gewicht zu verlieren, unsere Emotionen und die Kraft mit unseren Gefühlen umzugehen, unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Verhalten und natürlich auch auf kardiovaskuläre Gesundheit und ein allgemeines Wohlbefinden. Je weniger Zeit Dein Körper bekommt gut zu entspannen, desto mehr nimmst Du ihm die Kraft, in seiner vollen Selbstheilungskraft zu stehen und die Lebensqualität durch Dein Wohlbefinden zu erhöhen.
Gerne gebe ich Dir 6 Tipps für einen besseren Schlaf:
1. Gesunder Schlaf - Ernähre Dich gut und treibe Sport
Dies sorgt für ein gesundes Körpergewicht und für einen tieferen Schlaf. Zu viel Kohlenhydrate überflutet Deine Muskeln mit Glucose und das wiederum sorgt für unfreiwillige Muskelbewegungen während des Schlafes die Deine Ruhe stören. Sport zu spät und vor dem zu Bett gehen zerstört einen guten Stoffwechsel und verändert die Körpertemperatur, so dass es Dir schwer fallen kann einzuschlafen.
Wenn Du vor dem zu Bett gehen hungrig bist dann esse ein paar Nüsse, denn diese versorgen den Körper mit Eiweiß und Fetten, die nicht nur satt machen sondern auch langsamer verdaut werden und Du somit ruhiger schlafen kannst. Außerdem sind Nüsse ein guter Lieferant für Magnesium, das Dein Nervensystem beruhigt.
2. Gesunder Schlaf - Achte auf einen guten Rhythmus
Versuche so gut wie möglich zur selben Zeit zu Bett zu gehen und wieder aufzustehen. Somit beeinflusst Du die innere Uhr Deines Körpers und dies wird Dir helfen besser zu schlafen.
3. Gesunder Schlaf - Sage nein zu Alkohol, Koffein Nikotin und elektronischen Geräten
All diese Dinge beeinflussen Deinen Schlaf negativ. Konsumiere also all diese Dinge nicht mehr vor dem zu Bett gehen. Räume alle elektronischen Geräte, also Fernseher, Laptops und Dein Smartphone aus dem Schlafzimmer.
Vermeide grelles Licht mindestens 1 Stunde vor dem zu Bett gehen. Dunkelheit wird Deinem Körper helfen genügend Melatonin herzustellen, welches ein wichtiges Hormon für Deine Schlafregulation ist.
4. Gesunder Schlaf - Keep Cool
Sorge dafür, dass Dein Schlafzimmer ruhig, dunkel und erholsam ist. Dieses sollte also weder zu warm, noch zu kalt sein. Deine Bettdecke und Dein Kissen sollten Dich dabei unterstützen. Wenn Du öfter morgens mit Schmerzen in der Schulter, Hüfte oder Deinem Rücken aufwachst, dann kannst Du davon ausgehen, dass Du nicht so tief geschlafen hast, wie Du könntest. Dann ist es möglicherweise Zeit für ein neues Bett.
5. Gesunder Schlaf - Komme runter
Dein Körper benötigt Zeit um in den Schlafmodus zu kommen. Mache also in der letzten Stunde vor dem Schlafen eine beruhigende Aktivität, lese oder nehme ein warmes Bad und trinke eine Tasse eines beruhigenden Tees.
Gesunder Schlaf - Verwende beruhigende ätherische Öle
Die doTERRA ätherischen Öle Lavendelöl und Bergamotte Öl beinhalten viel Linanol und Linanylsäure. Das sind Komponenten die wohlbekannte beruhigende Eigenschaften haben. Diese doTERRA Öle können mit einem Diffuser (einer Duftlampe mit Strom) im Schlafzimmer vernebelt werden, um eine beruhigende und friedvolle Umgebung zu kreieren. Perfekt also, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu unterstützen.
Darüber hinaus gleicht doTERRA Lavendelöl den Spiegel des Stresshormons Cortisol aus. Zu viel Cortisol im Körper vermindert die Melatonin-Produktion. Du kannst diese doTERRA Öle auch auf der Haut anwenden und die ätherischen Öle von doTERRA (und bitte nur diese!) sogar einnehmen, um Dein Nervensystem zu beruhigen, in eine tiefe Entspannung zu kommen und Dich in einen tiefen Schlaf bringen lassen. Probiere 1 Tropfen Lavendelöl- oder Bergamotte Öl in einem warmen Kräutertee oder einem Glas Wasser ca. 30 Minuten vor dass Du zu Bett gehst oder gebe 2-3 Tropfen Lavendelöl in eine leere Kapsel und nehme diese ein.
Magst Du Lavendelöl oder Bergamotte Öl nicht?
Es gibt natürlich noch viel mehr Pflanzen, die diese Eigenschaften haben und wertvolle Öle liefern. Gerne helfe ich Dir in einer ganz persönlichen Beratung für den Einsatz der doTERRA ätherischer Öle in Deinem Alltag, die zu Dir passt. Bitte nehme Kontakt auf via thorsten@healingoils.de
Und zum guten Schluss hier noch ein Erfahrungsbericht des letzten Sommers:
„Meine Tochter hat einen sehr starken Biorhythmus. Es macht keinen Unterschied, wie spät sie zu Bett geht, sie ist jeden Morgen um 6.25 Uhr wach. Schon 2,5 Jahre lang. Die schläft eigentlich ganz gut ein, doch seit es so lange hell ist bleibt sie sehr lange wach und sagt, dass sie aufstehen will. Gestern Abend habe ich das erste Mal einem Diffuser mit dem doTERRA Lavendelöl in ihr Zimmer gestellt.
Sie ist innerhalb 10 Minuten eingeschlafen und hat bis 8.40 Uhr geschlafen!!!! Meine andere Tochter ist genau das Entgegengesetzte. Sie schläft nicht gut ein und ist manchmal noch stundenlang wach, doch wenn sie einmal eingeschlafen ist, kannst Du eine Rakete in ihrem Zimmer umherschießen und sie schläft immer noch. Zwei Abende Lavendel in ihrem Zimmer haben dafür gesorgt, dass sie beide Male innerhalb von 10 Minuten eingeschlafen ist.“
Willst Du eine ganz persönliche Beratung für den Einsatz der doTERRA ätherischer Öle in Deinem Alltag, dann biete ich Dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch an.
Herzlichst
Thorsten Weiss
Mehr interessantes Rund um das Thema "doTERRA ätherische Öle" von Thorsten Weiss.
