Achtsamkeit für jeden Tag.
vom Mankau Verlag -
Wahrnehmen, innehalten, entscheiden: Achtsamkeit
Gertrud und Norbert Weidinger verstehen „Achtsamkeit“ als wertvolle Ressource für den Umgang mit sich selbst, den Anderen und der Welt.
Achtsamkeit rüttelt auf aus sinnlos gewordenen Gewohnheiten, aus Hast oder Überlastung und gibt zu erkennen, wann es Zeit ist für eine Unterbrechung. Mit gut nachvollziehbaren Übungen und Ritualen führt der Kompakt-Ratgeber „Achtsamkeit für jeden Tag“ hin zu einer bewussten Lebenshaltung aus humanistischer Überzeugung.
Damit das Leben gelingt
„Achtsamkeit verstehen wir als eine seelische Kraft, auf die jeder Mensch zurückgreifen kann, damit sein Leben gelingt.“ – So beschreiben die beiden Ratgeber-Autoren Gertrud und Norbert Weidinger die Bedeutung des facettenreichen Begriffs, der einen langen Weg von hinduistischen und buddhistischen Weisheitslehren, über jüdisch-christliche Glaubenspraxis bis hin zu westlicher Wissenschaft und Popkultur zurückgelegt hat.
Dabei geht es in den praxisnahen und auf Wiederholung angelegten Übungen und Ritualen um die Ausbildung einer Grundhaltung, die sich in der ganzen Persönlichkeit niederschlägt. Das Achtsam-Sein mit sich selbst, mit anderen und miteinander, mit Natur und Umwelt sowie für das ganz Andere und den Kosmos wird somit Grundlage einer humanistischen Lebensgestaltung in Resonanz zur Transzendenz und zum Sein, das uns umgibt.
Ziel und Wirkung der Achtsamkeit
Die Achtsamkeit befähigt das Individuum, tagtäglich in Beziehung zu sich selbst zu treten, sich seiner Wurzeln, Herkunft und Zukunft im Auf und Ab der Ereignisse zu vergewissern. Sie leitet dazu an, seinen Platz zu finden, sich zu ändern, an Widerständen und Schicksalsschlägen zu wachsen, sich aus innerer Sehnsucht neue Ziele zu setzen und über sich selbst hinauszuwachsen – hinein in neue Horizonte, ohne die hemmende Angst, sich zu verlieren.
Achtsamkeit bedeutet, neu in Beziehung zu treten zur Mitwelt, zu den Mitmenschen – und diese Beziehungen sorgsam zu pflegen und wachsen zu lassen. Als Ehrfurcht und Respekt gegenüber der Umwelt und Natur als Lebensbasis für Pflanzen, Tiere, Menschen spornt sie an zu einem schonenden Umgang mit den vorhandenen Ressourcen und weckt die Kreativität des menschlichen Geistes.
So können Fehlentwicklungen, die das Leben auf unserem Planeten Erde bedrohen, aufgespürt und ausgeräumt werden. Achtsamkeit hilft dabei, immer wieder die Beziehung zu suchen und zu pflegen – mit dem gesamten Kosmos, mit seinen enträtselten und seinen ungelüfteten Geheimnissen.
Übungen und Rituale zur Achtsamkeit
Die praktischen Übungen zur Förderung der Achtsamkeit bilden den Kern des Kompakt-Ratgebers.
Sie unterscheiden sich durch die Länge bzw. den erforderlichen Zeitumfang, die Ansprüche körperlicher, mentaler oder geistig-geistlicher Art, ihre Zielbereiche (ich selbst, die anderen und das Miteinander) sowie die ursprünglichen Quellen, wie z. B. Aufmerksamkeits-bzw. Konzentrationstraining aus der Psychologie, Qigong, Shibashi, Kinesiologie, Sport, Musik, Burnout-Prophylaxe, östliche und andere Entspannungs-Techniken, Zen-Buddhismus oder jüdisch-christliche Tradition.
Somit entsteht ein bunter Strauß an Möglichkeiten, aus denen ausgewählt und Neues gestaltet werden kann.
Alle Achtsamkeits-Übungen sind einfach und verständlich gehalten, erlauben aber auch eine intensivere Weiterführung durch das Literatur-und Adressenverzeichnis im Anhang. Eingestreute Erzählungen und Sinnsprüche verweisen auf den geistig-geistlichen Ursprung der Übungen, die somit nicht Selbstzweck bleiben, sondern die Freiheit des menschlichen Geistes ausdrücken.
Wer achtsam ist, grenzt sich ab von gleichgültigem Umgang und sinnlosen Gewohnheiten. Die Achtsamkeit ist eine Art inneres „Leit- und Warnsystem“, um sich selbst, seinen Platz im Leben und sein inneres Gleichgewicht zu finden.
Wie viele andere Fertigkeiten sollte die Achtsamkeit täglich geübt werden, damit Hindernisse überwunden und Herausforderungen gemeistert werden. Seit Jahrtausenden empfehlen buddhistische und hinduistische Mönche dazu Atemübungen, Meditationen und andere Rituale. Aber auch die jüdisch-christliche Tradition setzt mit der Bewahrung der Schöpfung oder der Barmherzigkeit wertvolle Impulse für eine offene und aufgeschlossene Lebensgestaltung.
Der handliche Kompakt-Ratgeber von Gertrud und Dr. Norbert Weidinger bietet nach einer kultur- und religionsgeschichtlichen Hinführung eine große Auswahl elementarer und gut nachvollziehbarer Übungen zur Achtsamkeit für bestimmte Zeiten und Situationen, Anlässe und Augenblicke im täglichen Leben.
Gertrud und Dr. Norbert Weidinger: Achtsamkeit für jeden Tag. Kompakt-Ratgeber: Übungen und Rituale zur bewussten Lebensgestaltung
Herzlichst Ihr Mankau Verlag
